Voglio parlarvi di qualcosa che è passato direttamente sulla mia pelle e che spero passerà ben presto sulla vostra!
Come deve essere un programma?? Un programma di allenamento, di lavoro, di alimentazione o qualunque altro programma deve essere innanzitutto aderente , aderente come un vestito!
Quindi cucitevi addosso un piano che possiate davvero rispettare o che vogliate davvero rispettare, non mettete troppa carne a cuocere solo per appagare la coscienza, come una dieta di 1000 kcal giornaliere quando ne ingerite normalmente 2500, come un piano di 6 allenamenti a settimana quando non rinunciate neanche all’ascensore per raggiungere il secondo piano, non accavallate gli obbiettivi e le pretese verso voi stesse quando la parola obbiettivo (nel fitness) per voi è piuttosto recente, altrimenti
qual’ è il risultato? “durerete da natale a Santo Stefano!!!!”
Il segreto è fare dei piccoli passi ma regolari ; Mettete il vostro entusiasmo in un programma aderente alla vostra vita. Vi basterà✨
La seconda parola di oggi è regolarità.
Si chiama programma perche’ è programmato, programmato come un PC.
Deve avere degli orari e deve essere fisso!
Ho detto fisso, non rigido, spostatelo quando siete più comode ma organizzatevi con costanza durante la settimana e durante la giornata per svolgerlo come un impegno, un lavoro e solo così entrerà a far parte delle vostre giornate con naturalezza. Vi ringrazierete perché le cose naturali sono le meno faticose ✨
Sono 5 i pasti che devono alternarsi nella vostra giornata, 3 principali e 2 secondari senza mai saltarli e tra queste 5 sezioni dobbiamo inserire i nostri allenamenti.
Abbiate un ritmo regolare, degli orari scanditi, siate abitudinarie e per questo il corpo vi ringrazierà.
Ad esempio un body builder per aumentare la sua massa deve dormire e riposare un tot di ore al giorno altrimenti ossidera’ le sue proteine che tanto faticosamente ha ingerito con pollo, tacchino e shake vari, noi allo stesso modo dobbiamo regolare le nostre 5 sezioni più allenamento con cura altrimenti il peso non scenderà e il corpo non rispondera’.
Se le vostre settimane saranno scandite da aderenza e regolarità il programma RV training ha fatto centro.